気持ちを変えたい方へ〜セロトニンを分泌させる方法〜

こんにちは。
KSTカイロプラクティック院の白井です。

気持ちがあがらない
なぜかわからないが落ち込んでいる
イライラが止まらない
ストレスが溜まっている
何やっても上手くいかない

こんな方は・・・
セロトニンの分泌が
低下している恐れがあります。



セロトニンとは
脳内の神経伝達物質のひとつで、
自律神経の働きをコントロールし
バランスを保つ物質です。

セロトニンの分泌が
私たちが生きていく上で
とても重要だってことが
わかりますよね( ^ω^ )

さっそくどうすれば良いか・・・

①日光に15〜30分浴びる
　　(曇りや雨でも良い)
②有酸素運動を5分〜30分以上行う
　歩いたりストレッチしたり・・・
③姿勢を良くする
④大豆製品や魚やささみなどを食べる
⑤居心地が良いと感じる場所に行く

などがあります。
是非試してみてくださいね！